Главная » 2013 » Октябрь » 7 » Подведение итогов тренировок за май 2013
15:44
Подведение итогов тренировок за май 2013
Месяц май оказался насыщен праздниками. В пасху пост был снят, и я смог вернутся к нормальной еде. За время поста я привык к небольшому числу еды, и потому начать сразу наедаться не получилось. Тем не менее, полноценная еда, придала больше сил, и я смог вернутся к силовым тренировкам. Однако праздничный май, внес в мои планы дополнительные трудности. Я за прошедший месяц имел, наверное с 5-6ть отравлений пищей, и каждый раз после этого соб. вес падает а вместе с ним и силы. Также этот месяц оказался насыщенным по работе и стрессам, потому этот месяц оказался почти нулевым как буд-то ни прибавил, ни убавил, ну может только чуть выносливость поднял. Число тренировок и их тяжесть по сравнению с прошлым, постным месяцем все же возросло: 1. 08.05.2013 СТ. Жим гантели лежа 60х5х5 2. 10.05.2013 МТ. Швунг гантели 60-71x3, 74x1 3. 13.05.2013 Жим гантели лежа 62х4х4 присед (2х48)х4х5 4. 15.05.2013 МТ. Подъем в стойку (2х48)х4х5 присед (2х40-44)х3 5. 20.05.2013 МТ. Жим гантели лежа 48-64х3 6. 22.05.2013 СТ. Жим гантели лежа 64х3х5 7. 27.05.2013 СТ. ЖГЛ 48-61х5 присед (2х37-48)х3 присед с гирями по ДЦ (2х48)х3х8 8. 30.05.2013 МТ. Жим гантели лежа 48-61х5 Главное достижение этого месяца, делающее его хоть как-то оправданным его предпоследняя тренировка: Тут я впервые совместил подъем гирь в стойку с приседом в одно упражнение «Присед с гирями на груди по ДЦ» и сразу в нагрузке (2х48)х3х8. Что в свою очередь является хорошим и вообще говоря, рекордным одновременно  результатом. В связи с этим я хочу в следующем месяце (если все будет благополучно) повторить присед по ДЦ в (2х48)х3х8, хотя-бы два раза. Также придется бороться, за повышение частоты и насыщенности тренировок, т.е. надо подымать силовую выносливость.
Просмотров: 128 | Добавил: admin | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 3

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Поиск

Календарь

«  Октябрь 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031

Архив записей