Главная » 2013 » Октябрь » 7 » Подведение итогов тренировок за июнь 2013
15:33
Подведение итогов тренировок за июнь 2013
В начале июня, состояние здоровья было неблагополучным для тренировок.  Тем не менее, я смог добиться определенной его нормализации, и повысить частоту тренировок.  В отличии от предыдущего месяца, в июне я уже провел тринадцать тренировок: 1. 01.06.2013 МТ. Жим камня 79-85х1, подъем камня 93-122х1 2. 03.06.2013 СТ. Жим гантели стоя 58.5х3х5 присед с гирями (2х44-52)х3х1 3. 06.06.2013 СТ. Жим гантели лежа 48-61х5 присед с гирями на груди по ДЦ (2х48)х3х5 4. 08.06.2013 МТ. Жим гири 45-54х3, Жим гантели лежа 59-62х4 5. 11.06.2013 Жим камня стоя 75х3-5, 83х3, 91х2х3, подъем в стойку 101х1х3 6. 12.06.2013 СТ. Жим гантели лежа 60х5х3 присед (2х51)х3х3 7. 14.06.2013 СТ. Жим гантели лежа 60х5х5 присед (2х37-51)х3 8. 15.06.2013 СТ. Присед с гирями на груди по ДЦ (2х48)х4х5 9. 17.06.2013 Швунг гантели 67х5х3 присед с гирями (2х52)х3х3 10. 20.06.2013 Жим гантели лежа 60х5х5 присед с гирями по ДЦ (2х48)х4х4 11. 24.06.2013 МТ. Швунг гантели 60-67х5 12. 25.06.2013 МТ. Жим гантели лежа 48-63х5 13. 28.06.2013 Жим гантели лежа (Р50) 61х5х5 присед с гирями (2х52)х3х5 Интенсивность весов и объем тренировок конечно лучше чем за май, но восстановленным себя не ощущаю. Во-первых, собственный вес снизился до 104кг, с таким весом даже год назад я вообще тренироваться не мог. Во-вторых, летний период как всегда не благоприятствует тренировкам. Тем не менее, этим летом жара не будет объективным препятствием моим тренировкам, так как в этот раз я принял ряд мер для нивелирования отрицательных моментов жаркого, летнего периода. К таким мерам я отнес: - Вентилирование воздуха на месте тренировки; - Смачивание или увлажнение тренировочной одежды (в этом случае вентилятор либо отключать, либо ставить на слабый режим, либо направлять в другую сторону от себя); - Кондиционирование воздуха, как крайняя мера, если жара достигнет свыше 33град.   На следующий месяц буду бороться за еще большую частоту тренировок.
Просмотров: 121 | Добавил: admin | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 3

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Поиск

Календарь

«  Октябрь 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031

Архив записей